МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Пол килограмма фруктов в день, сменная обувь на работе, промывание носа и отказ от разговоров в общественном транспорте — это рекомендации, которые позволят оставаться здоровым в условиях резко начавшейся зимы, рассказала в четверг РИА Новости главный специалист по медицинской профилактике Минздрава Московской области Екатерина Иванова.

Сильный снегопад, который начался в Москве 28 ноября, существенно осложнил жизнь города. По прогнозам специалистов Метеобюро Москвы и Московской области снег в столице будет идти как минимум до 22.00 четверга.

"Быстрая смена давления, приход атмосферных фронтов сильно воздействует на все системы, но прежде всего — на сердечно-сосудистую и бронхолегочную. Людям, страдающим подобными заболеваниями, эти дни желательно переждать дома в спокойной обстановке", — сообщила специалист.

Всем остальным, по мнению эксперта, также не следует забывать о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье.

"Надо начинать от самого простого — от того, в чем вы вышли на улицу. Женщине любого возраста надо помнить, что в такую погоду любая одежда должна закрывать талию. Помимо этого нужно стараться носить натуральные ткани. Кроме того, желательно иметь в офисе сменную обувь и не оставаться весь день в промокших ботинках", — сказала Иванова.

Для укрепления иммунитета эксперт советует съедать в день зубчик чеснока, ложку меда и побольше фруктов, а также пить витаминные комплексы, обязательно содержащие витамин С, который благоприятно влияет на сосуды.

"Ежедневное потребление овощей и фруктов должно быть не менее 500 грамм", — уточнила врач.

По словам эксперта, здоровым людям носить респираторную маску не нужно, она нужна только тем, кто уже простудился.

"Если человек кашляет и чихает, но по каким-то причинам не сидит дома, он должен надеть повязку — это, так скажем, его моральная обязанность перед обществом. Здоровым людям она не нужна, но им нужно помнить, что в переполненном транспорте, в метро, лучше поменьше разговаривать и дышать только носом, так как он очень хороший барьер для вирусов", — пояснила она.

Читайте о том, как сделать маску для защиты от гриппа >>

Также врач посоветовала проветривать рабочее и жилое помещение, делать влажную уборку и увлажнять воздух, не забывать регулярно мыть руки и по возможно промывать нос на ночь.